روش‌‌های خنک شدن در فصل گرما

مچ دست، پشت گردن، زانوها و پاها را زیر آب خنک بگیرید می‌توان برای خنک شدن، مچ دست را برای ۱۰ ثانیه در زیر شیر آب سرد گرفت. این کار برای یک ساعت دمای بدن را پایین می‌آورد. از دیگر نقاط بدن که به پایین آوردن دما کمک می‌کند می‌توان به پشت گردن، زانوها و پاها اشاره کرد. برای این کار می‌توان یک پارچه نمدار را بر پشت گردن و روی زانوها گذاشت و پاهای خود را در آب خنک قرار داد. استفاده از گردنبندهای فلزی سنگین روش دیگری که برای پایین آوردن دمای بدن توصیه شده است، استفاده از گردنبندهای فلزی سنگین است. یک گردنبند سنگین فلزی گرمایی که بدن جذب کرده است را می‌گیرد. مصرف غذاهای تند به نقل از سلامت‌نیوز ، مصرف غذاهای تند نیز باعث افزایش تعرق بدن می‌شود که این کار به نوبه خود منجر به خنک شدن بدن می‌شود. استفاده درست از پنکه با افزایش دمای هوا، هوای سردتر بر روی سطح زمین و هوای گرم بالای آن قرار می‌گیرد. بنابراین پنکه را باید بر روی زمین قرار داد تا هوای خنک را در اتاق پخش کند. همچنین برای به حداکثر رساندن توزیع هوای خنک می‌توان یک کاسه یخ در جلوی پنکه قرار داد تا این رویه را تسریع کند. خاموش کردن دستگاه‌های الکتریکی خاموش کردن دستگاه‌های صوتی، تصویری، رایانه‌ای، دستگاه‌های بازی و الکتریکی نیز از دیگر راهکارهایی است که موجب خنک کردن فضا می‌شود. نباید فراموش کرد که مقدار قابل توجهی از گرمای اتاق از دستگاه‌های الکتریکی اطراف خانه ناشی می‌شود؛ بنابراین خاموش کردن این دستگاه‌ها به خنک کردن هوا کمک می‌کند. خوابیدن روی زمین روش دیگر، گذاشتن تشک بر روی زمین و خوابیدن بر روی زمین است. می‌دانید که هوای گرم بالا می‌رود پس اگر هنگام خواب گرمتان است و نمی‌توانید بخوابید، تشک خود را روی زمین بگذارید و بخوابید یا اگر اتاق خواب شما در طبقات بالای خانه قرار دارد به طبقه پایین بروید و بر روی زمین بخوابید. مصرف ماست به جای بستنی بالاخره اینکه مصرف بستنی را فراموش کنید و به جای آن یک کاسه ماست سرد بخورید. ماست نسبت به بستنی حاوی آب بیشتری است به طوری که تقریباً ۸۵ درصد بیشتر از بستنی آب دارد و بدن را به سرعت خنک می‌کند. کم‌خوری کم غذا بخورید؛ چرا که پرخوری درجه حرارت بدن را بالا می‌برد.